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Carolina Blanco Gallego – Doctoralia.es

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  • Hoy quiero hablarte del Miedo 😫 que puede estar surgiendo (en ti y en los tuyos)  a raíz de la situación que estamos viviendo. El miedo es una emoción básica y, como cualquier otra emoción, se genera a través de aquello que pensamos 🧠 .
En general, a ninguno nos agrada sentir miedo ya que provoca toda una serie de reacciones mentales y físicas desagradables 😖. Pero, el miedo tiene una función y debemos entenderla✅
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El miedo nos prepara para los peligros reales o intuidos, actuales o potenciales. Por tanto, el miedo nos puede salvar la vida. Si no fuéramos capaces de sentir esta emoción, podríamos acabar teniendo conductas autodestructivas🙅🏼
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¿Cómo te estás sintiendo? Durante los próximos días hablaré más de esta emoción básica para ayudarte a entender cómo te estás sintiendo y cómo superar el Miedo que puede generarte la crisis del Coronavirus 👾
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  • Este libro plantea que la forma de enfocar nuestros problemas es clave para poder derrotarlos.  Hemos de elegir entre “pensar en las cosas malas que nos paralizan” y las “cosas buenas que nos esperan si avanzamos” 😊
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Por ejemplo, podemos pensar en que si cambiamos de trabajo arriesgamos al quedarnos en paro mucho tiempo y si nos mantenemos en el puesto jamás evolucionaremos; ella lo llama posición de perder 👎🏻. O bien, existe la opción de verlo por el lado positivo, donde incluso si no encontramos trabajo podremos, por ejemplo, aprovechar el tiempo para formarnos o pasar más tiempo con la familia. Del mismo modo que si finalmente decidimos quedarnos, podemos explorar nuevas vías para crecer en nuestro puesto y hacerlo más cómodo.  La posición de ganar 👍🏻. Todo tiene siempre una parte positiva, incluso las peores enfermedades.  Jeffers asegura que de cualquier experiencia se puede sacar algo bueno 😊

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  • Casi ha pasado una semana más en esta época de #confinamiento 📆 ¿Qué tal lo estás llevando? Antes de que se acabe me gustaría compartir contigo más consejos para hacer frente a la incertidumbre:
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👉🏻Acepta que no podemos controlarlo todo. Esta experiencia universal, nos entrenará para seguir aceptando experiencias futuras de todo tipo. Vivir la vida desde su grandeza abrazando situaciones buenas, neutras y menos buenas nos ayuda a entender la realidad y vivirla con plenitud 😀 .
👉🏻 Gestiona tus pensamientos de forma consciente: frena los negativos que aumentan el miedo y el sentimiento de incapacidad ❎ y genera pensamientos positivos que ayuden a integrar el aprendizaje ✅. Este es un acto de responsabilidad individual que preserva nuestra salud mental 🙋🏼‍♀️
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¿Cómo te estás sintiendo? Durante los próximos días hablaré sobre: .
😫 Superar el #Miedo
😲 Gestionar la #Ansiedad
😞 Combatir la #Depresión o Tristeza
😊 #Autoconfianza para salir de esta situación

Sígueme para no perderte los consejos que daré y recuerda que siempre puedes contarme qué te preocupa, intentaré contestar tus dudas lo antes posible ✍🏻
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  • CUIDA TU CUERPO Y CALMARÁS TU MENTE 💪🏻🧠🙏🏻
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Soy consciente que está siendo muy difícil mantener esta situación tan “irreal” para todos. Lo único que podemos hacer es aceptar la incertidumbre y seguir esforzándonos para no sucumbir a los pensamientos negativos 🙌🏻
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Para mí, el ejercicio siempre ha sido una fuente de desahogo, de calma, de forma de conectar conmigo misma cuando las circunstancias de mi alrededor no me han acompañado. El Yoga en especial, ha sido de los mejores descubrimientos en los últimos años 🙏🏻😍
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Te invito a descubrirlo también y a que me digas, ¿qué tal te sientes después de practicarlo? Yo me siento llena de fortaleza y paz conmigo misma 😊
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Tus Zonas Erróneas

Puedo decir que Tus Zonas Erróneas es uno de mis libros favoritos. Es de los de cabecera. Aquel libro para ir revisando de vez en cuando y así no olvidar seguir luchando para ser una versión mejorada de nosotros mismos y ganar en autoconfianza. Ésta es la única manera que conozco de tener una vida más saludable y, en consecuencia, más feliz.

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Coronavirus. Cómo reforzar tu autoestima

Existen múltiples definiciones de autoestima, pero para mí se podría resumir en: sentirme capaz de enfrentar las situaciones que la vida me presenta y reconocerme el derecho a ser feliz siendo yo mismo.

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Descontrólate

Un libro que intenta descubrirnos las bases del miedo que existen bajo nuestras conductas controladoras. Dichas conductas nos proporcionan una forma de vida “previsible y segura” al mismo tiempo que nos esclaviza a través de una obsesión: controlarlo todo.

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Tu Sexo es Tuyo

Tu Sexo es Tuyo Todo lo que has de saber para disfrutar de tu sexualidad El sexo no es algo que se acabe en la cama, que sucede durante un rato y que cuando termina se acabó y punto. Es mucho más. Si te sientes realmente satisfecha, perfecto. [...]

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