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Carolina Blanco Gallego – Doctoralia.es

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  • Hoy quiero hablarte del Miedo 😫 que puede estar surgiendo (en ti y en los tuyos)  a raíz de la situación que estamos viviendo. El miedo es una emoción básica y, como cualquier otra emoción, se genera a través de aquello que pensamos 🧠 .
En general, a ninguno nos agrada sentir miedo ya que provoca toda una serie de reacciones mentales y físicas desagradables 😖. Pero, el miedo tiene una función y debemos entenderla✅
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El miedo nos prepara para los peligros reales o intuidos, actuales o potenciales. Por tanto, el miedo nos puede salvar la vida. Si no fuéramos capaces de sentir esta emoción, podríamos acabar teniendo conductas autodestructivas🙅🏼
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¿Cómo te estás sintiendo? Durante los próximos días hablaré más de esta emoción básica para ayudarte a entender cómo te estás sintiendo y cómo superar el Miedo que puede generarte la crisis del Coronavirus 👾
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  • Este libro plantea que la forma de enfocar nuestros problemas es clave para poder derrotarlos.  Hemos de elegir entre “pensar en las cosas malas que nos paralizan” y las “cosas buenas que nos esperan si avanzamos” 😊
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Por ejemplo, podemos pensar en que si cambiamos de trabajo arriesgamos al quedarnos en paro mucho tiempo y si nos mantenemos en el puesto jamás evolucionaremos; ella lo llama posición de perder 👎🏻. O bien, existe la opción de verlo por el lado positivo, donde incluso si no encontramos trabajo podremos, por ejemplo, aprovechar el tiempo para formarnos o pasar más tiempo con la familia. Del mismo modo que si finalmente decidimos quedarnos, podemos explorar nuevas vías para crecer en nuestro puesto y hacerlo más cómodo.  La posición de ganar 👍🏻. Todo tiene siempre una parte positiva, incluso las peores enfermedades.  Jeffers asegura que de cualquier experiencia se puede sacar algo bueno 😊

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  • Casi ha pasado una semana más en esta época de #confinamiento 📆 ¿Qué tal lo estás llevando? Antes de que se acabe me gustaría compartir contigo más consejos para hacer frente a la incertidumbre:
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👉🏻Acepta que no podemos controlarlo todo. Esta experiencia universal, nos entrenará para seguir aceptando experiencias futuras de todo tipo. Vivir la vida desde su grandeza abrazando situaciones buenas, neutras y menos buenas nos ayuda a entender la realidad y vivirla con plenitud 😀 .
👉🏻 Gestiona tus pensamientos de forma consciente: frena los negativos que aumentan el miedo y el sentimiento de incapacidad ❎ y genera pensamientos positivos que ayuden a integrar el aprendizaje ✅. Este es un acto de responsabilidad individual que preserva nuestra salud mental 🙋🏼‍♀️
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¿Cómo te estás sintiendo? Durante los próximos días hablaré sobre: .
😫 Superar el #Miedo
😲 Gestionar la #Ansiedad
😞 Combatir la #Depresión o Tristeza
😊 #Autoconfianza para salir de esta situación

Sígueme para no perderte los consejos que daré y recuerda que siempre puedes contarme qué te preocupa, intentaré contestar tus dudas lo antes posible ✍🏻
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  • CUIDA TU CUERPO Y CALMARÁS TU MENTE 💪🏻🧠🙏🏻
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Soy consciente que está siendo muy difícil mantener esta situación tan “irreal” para todos. Lo único que podemos hacer es aceptar la incertidumbre y seguir esforzándonos para no sucumbir a los pensamientos negativos 🙌🏻
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Para mí, el ejercicio siempre ha sido una fuente de desahogo, de calma, de forma de conectar conmigo misma cuando las circunstancias de mi alrededor no me han acompañado. El Yoga en especial, ha sido de los mejores descubrimientos en los últimos años 🙏🏻😍
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Te invito a descubrirlo también y a que me digas, ¿qué tal te sientes después de practicarlo? Yo me siento llena de fortaleza y paz conmigo misma 😊
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¿Qué es la Ansiedad?

La Ansiedad es un mecanismo necesario para tu supervivencia. En este artículo conocerás cómo funciona este mecanismo y porqué se activa en caso de sentir una amenaza real o imaginaria.

Por | junio 25th, 2020|Artículos|Sin comentarios

Las Alas de la Mariposa

En las Alas de la Mariposa, el autor nos ayudará a comprender que cuando sufrimos Ansiedad, no tenemos que acallarla. Lo que tenemos que hacer es aceptar su invitación para crecer alrededor de ella y hacernos más y más fuertes.

Por | abril 18th, 2020|Libros|Sin comentarios

Coronavirus. Cómo Gestionar la Ansiedad

De todas las manifestaciones posibles que tiene la Ansiedad, la más desconcertante suele ser el Ataque de Pánico. En estas situaciones, la persona no logra entender lo que le sucede ni el motivo por el cual le sucede. A través de este artículo aprenderemos a detectar el motivo de nuestros ataques de pánico.

Por | abril 14th, 2020|Artículos|Sin comentarios

Coronavirus. Cómo Tolerar la Incertidumbre

Al pensar de forma obsesiva en un futuro incierto e inseguro podemos sufrir Ansiedad por no saber qué sucederá y cómo lo vamos a gestionar. En general, la incertidumbre, junto con la anticipación, es uno de los principales combustibles de la Ansiedad. Pensar constantemente en lo que sucederá, en cómo nos vamos a resolver, en si nos enfermaremos o en si sobreviviremos nos puede producir terror y angustia.

Por | marzo 30th, 2020|Artículos|Sin comentarios

Claves para Superar el Miedo 3: ¡Afróntalo!

Cuando sentimos miedo se activan en nuestro cerebro mecanismos de defensa que intentan protegernos. Uno de los mecanismos más poderosos que tenemos para nuestra supervivencia es la HUÍDA. Es un mecanismo biológico que se activa automáticamente cuando nuestra mente percibe peligro.

Por | marzo 18th, 2020|Artículos|Sin comentarios

Claves para Superar el Miedo 2: ¡Cambia tus Pensamientos!

¿Cómo se activa nuestro miedo? Sé que piensas que es automático, que de repente te embarga y te paraliza y que no tienes ningún control sobre él. Pero tengo que decirte que esto es totalmente falso. Ninguna emoción es espontánea, toda emoción surge porqué en la mente “aparece” un pensamiento que la provoca.

Por | febrero 13th, 2020|Artículos|Sin comentarios

Claves para Superar el Miedo 1: ¡Compréndelo!

Cuando se padece Ansiedad o Ataques de Pánico lo que más se teme en realidad es a uno mismo. La Ansiedad se convierte en tener miedo al propio miedo. En estos casos, las personas no comprenden porqué sienten terror en circunstancias que otros pueden vivir de forma totalmente normalizada.

Por | enero 15th, 2020|Artículos|Sin comentarios

La Ansiedad. Mi gran Enemiga y fiel Compañera

En mi caso la Ansiedad no es un trastorno ajeno y desconocido. La Ansiedad ha sido mi Gran Enemiga y Fiel Compañera durante muchos años. He convivido con ella, hemos discutido, ha evolucionado en mí de múltiples maneras pero siempre siendo ella: una Gran Enemiga resistente a dejarme y fiel a acompañarme en todas las etapas y experiencias de mi vida.

Por | noviembre 26th, 2019|Artículos|1 comentario

Sanar el Trauma

En Sanar el Trauma, el doctor Levine te ofrece una guía personal pormenorizada con la que podrás seguir sus pasos con el fin de sanar tus Traumas al «revisitarlos» en vez de revivirlos.

Por | octubre 5th, 2019|Libros|Sin comentarios

Las comparaciones afectan a tu Autoestima

Las comparaciones afectan a nuestra autoestima pero, ¿qué nos lleva a compararnos unos con otros? ¿por qué las consultas de psicólogos y terapeutas se llenan con problemas de autoestima e insatisfacción por el resultado obtenido en nuestra propia vida?

Por | noviembre 16th, 2015|Artículos|Sin comentarios