En artículos anteriores hemos ido explicando la importancia que tiene nuestro cuerpo, y su fisiología, en nuestras reacciones físicas y mentales. Por ejemplo, el estrés continuado genera un incremento del cortisol, lo que influye increíblemente en nuestro bienestar (Qué efectos tiene el cortisol en nuestro bienestar), el cansancio extremo muchas veces tiene que ver más con nuestro intestino que con nuestro cerebro (El Intestino nuestro segundo Cerebro) y la meteorología puede influir enormemente en nuestro estado anímico (La Ansiedad y el Calor).

Pero hoy vamos a hablar de la menstruación y, sobre todo, de cómo los días previos pueden influir drásticamente en nuestra Ansiedad. Quédate 5 minutos con nosotras para descubrir cómo funciona nuestro ciclo premenstrual y qué podemos hacer para gestionar mejor los síntomas de Ansiedad durante este período.

Síndrome premenstrual y Ansiedad

¿Te has sentido identificada en estas preguntas?

Cuando llevamos tiempo combatiendo los síntomas de ansiedad y depresión, llega un momento en el que te cuestionas si realmente lo que te sucede tiene que ver con tu mente o hay “algo más” que desregula tu bienestar.

Para muchas mujeres, este cuestionamiento se engrandece al llegar el período premenstrual pues los síntomas que acompañan a ese momento pueden disparar el miedo a volver a padecer ansiedad o incrementar los síntomas que aún se siguen padeciendo.

Muchas mujeres notamos la llegada del período a través de nuestro cambio en el estado anímico y las molestias, pero para un porcentaje elevado de las mujeres, ese período se convierte en una gran montaña rusa gracias al Síndrome Premenstrual.

Por tanto, será clave conocer tu ciclo para NO ASUSTARTE del incremento de síntomas y comprender que tu cuerpo tiene unas reacciones que, aunque no te gusten son necesarias para nuestra supervivencia, la reproducción y el bienestar.

Causas y síntomas del Síndrome Premenstrual

En la actualidad no se conocen las causas exactas que producen el síndrome premenstrual, pero parece que la evidencia científica se decanta más por achacarlo a la fluctuación de los niveles hormonales que se dan durante el ciclo menstrual. Se cree que las mujeres que sufren dicho síndrome premenstrual podrían tener una respuesta anómala a los cambios hormonales normales y esto tendría aún un mayor sentido para aquellas que vienen padeciendo dificultades en su gestión emocional.

De momento podemos señalar varios factores que contribuyen a esta situación:

Como podemos observar, los trastornos emocionales y el propio síndrome premenstrual comparten parte de su etiología (causas) y la mayoría de sus síntomas:

 ¿Cómo mejorar los síntomas de Ansiedad en este período?

Tal y como hemos comentado al inicio del artículo, la mejor herramienta de la que puedes disponer para mejorar tu bienestar emocional será tu autoconocimiento. No solo conocerte a “ti misma”, sino también conocer cómo funciona y reacciona tu organismo. La primera pregunta que necesitas responder es:

¿A qué se deben los cambios que experimento?

En general, nuestra mente necesita datos y respuestas (en especial la mente de las personas que sufren ansiedad). Con ello, la mente logra calmarse “lo suficiente” para poder aplicar las herramientas de las que dispone para enfrentar y mejorar las situaciones que nos generan malestar. Por tanto, “saber que estás irritable o más triste” porque estás en un día concreto de tu ciclo menstrual te dará la información necesaria para pasar a la segunda pregunta importante:

Y ahora, sabiendo esto, ¿Cómo me ayudo?

Indicaciones de cómo ayudarnos en estos momentos:

Si sientes que tu desregulación emocional te impide tener momentos de tranquilidad y bienestar quizás es el momento de acudir a un profesional que te ayude a mejorar esta situación.