Técnicas de Autoayuda
Esta sección de Técnicas de Autoayuda contiene herramientas para gestionar tus síntomas de Ansiedad y mejorar tu Autoestima. Pero también podrás encontrar otras técnicas que te proporcionen: un mejor conocimiento de ti mism@, una mejora personal o profesional, un aprendizaje para gestionar mejor tus emociones o la calidad de tus relaciones.
Las técnicas que ofrecemos aquí son las mismas que utilizamos en terapia y, por tanto, son herramientas con eficacia probada. No obstante, puede ser que con ellas no mejores del todo. No dudes, entonces, en ir un poco más allá y pedir tu primera cita para iniciar la terapia que cambie definitivamente tu situación.
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La Aceptación Radical: herramienta para combatir la Ansiedad
Un día te despiertas y empiezas a sentir Ansiedad. Quizás aún no sabes que es ansiedad, pero sí sabes identificar el pánico que te producen sus síntomas. Entonces, empiezas a negarlo “yo no quiero sentirme así”, “¿por qué tengo que pensar estas cosas?”, “¿por qué me pasa a mí y no a otros?”, etc. Practicar la aceptación radical y aprender a tolerar el malestar es un elemento clave para lidiar con cualquier síntoma de Ansiedad, al mismo tiempo que mejoramos nuestra autoestima.
Técnica Toma de Decisiones: Eligiendo nuestros Valores
¿Sigo en este trabajo o lo dejo? ¿Soy realmente feliz en mi relación? ¿Sigo estudiando o me doy un año sabático? Preguntas como éstas no existían para las generaciones anteriores. No había opción de elegir por “imposibilidad” o por “las exigencias propias de la sociedad de la época”: las parejas tienen hijos, hay que trabajar para traer el pan a casa, las relaciones tienen que ser para siempre y otros pensamientos o frases afines que hemos escuchado un sinfín de ocasiones. Frases que hoy nos impactan, pero que hace nada estaban totalmente normalizadas.
Técnica Gestión Emocional: Las emociones negativas “NO son mis enemigas”.
Técnica Gestión Emocional: Las emociones negativas “NO son mis enemigas”. Sentir emociones tiene una función imprescindible. ¿Qué es la Gestión Emocional? La gestión [...]
Técnica Autoconocimiento: La Rueda de la Vida
El autoconocimiento es clave para nuestro bienestar psicológico pues nos permite desarrollar la capacidad para “darnos cuenta” de aquellas situaciones que nos afectan y el motivo de por qué lo hacen.
Técnica Asertividad: Método D.E.P.A
Técnica Asertividad: Método D.E.P.A Las técnicas de autoestima y asertividad. Mejora tu asertividad. Un método para poder comunicar tus límites de una forma asertiva. [...]
Técnica Autoestima: Lista de Apreciación
Tener una autoestima sana y fuerte es uno de los pilares más importantes para nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional. Es por ello que os traigo aquí una técnica, la Lista de Apreciación, para ayudaros a trabajar vuestra autoestima y vuestra mejora personal.
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