Ansiedad por Comer

La dificultad para gestionar nuestras emociones tiene múltiples repercusiones negativas en nuestra vida, una de ellas es la Ansiedad por comer.

Una de las manifestaciones de la ansiedad por comer es el ATRACÓN. Famoso enemigo que nos visita de forma imprevista y descontrolada haciendo que arrasemos con toda una despensa llena de “porquerías insanas”. Esa forma compulsiva de comer tiene un objetivo: calmar al monstruo hueco que nos crece a veces por dentro y al que llamamos VACÍO. Ese vacío de insatisfacción, estrés, tristeza, soledad y dolor que no sabemos calmar y del que ni tan siquiera conocemos su origen pero que cuando nos atrapa no lo podemos ignorar.

En artículos anteriores os hemos ido hablando del Intestino, nuestro segundo cerebro con el objetivo de entender la importancia que tiene esta parte del cuerpo en nuestra regulación emocional. Por otro lado, en el próximo artículo, os hablaremos también de Qué comer para combatir la Ansiedad.

Pero ahora vamos a centrar este artículo en comprender qué es la Ansiedad por comer y qué la provoca. Quédate 5 minutos con nosotras para entender mejor este tipo de ansiedad, sus causas y cómo aprender a gestionarla.

La Ansiedad por comer

Cuando hablamos de Ansiedad por comer nos referimos a aquella hambre “emocional”, es decir, esa “ansia” por comer un alimento en especial o por “satisfacernos” con la comida, pero que en el fondo no es un hambre real. Por tanto, cuando la sentimos es altamente probable que recurramos a un tipo específico de alimento que suele contener un alto contenido en grasas, carbohidratos y/o azúcares.

Esta necesidad por comer suele aparecer de forma impulsiva e incontrolada y la persona se siente “incapaz” de sostener, modificar o gestionar el impulso de satisfacerla. Es decir, la persona siente que necesita comer, aunque realmente no tenga hambre, para poder satisfacer “algo” que le está perturbando. Y ese “algo” se traduce en un conflicto emocional que no está resolviendo de forma adecuada, por tanto, la persona come para saciar unas necesidades emocionales y no físicas.

Hambre real vs. Hambre emocional

Uno de los pasos más importantes para poder aprender a gestionar la ansiedad por comer es aprender a diferenciar el hambre real del hambre emocional. Esta última, tiende a aparecer de forma repentina, impulsiva y con una intensidad tan alta que es difícil resistirse a ella.

Para empezar a identificarla vamos a detallar una serie de señales o síntomas que nos pueden ayudar a saber que estamos ante hambre emocional y no física:

El bucle de la Ansiedad por comer

Como podemos deducir, el problema en sí no son los alimentos que ingerimos, sino las causas que hacen que comamos de manera compulsiva. La persona entra en un bucle o círculo vicioso del que no puede salir:

Causas de la Ansiedad por comer

Ya sabemos que es la Ansiedad por comer, pero ahora vamos a ver cuáles son sus posibles causas:

 Mala gestión de las emociones

Las emociones son vitales en nuestra vida, pero hay una gran tendencia a reprimir y esconder las emociones llamadas “negativas” como la tristeza, la ira o el miedo. Lejos de ser negativas, estas emociones son funcionales y necesarias para nuestro correcto funcionamiento. En vez de comprender su función y aprender a manejarlas solemos reprimirlas y por ello, “florecen” en forma de impulsos incontrolados y gran malestar. Como hemos visto, una de sus manifestaciones es la Ansiedad por comer y el famoso ATRACÓN.

 Baja autoestima

Las personas con baja autoestima se suelen sentir muy insatisfechas consigo mismas. Por este motivo, cuando les invade la incertidumbre y la sensación de vacío procuran llenar este vacío, muchas veces, con la comida u otras conductas aún más nocivas como el consumo de alcohol y drogas.

Entender la comida como exclusiva fuente de placer

Cuando la vida no nos satisface o tenemos una actitud muy negativa ante nuestras vivencias, la comida puede convertirse en exclusiva fuente de placer. Sin embargo, cuando solamente encontramos el bienestar a través de ella nos podemos encontrar ante un callejón sin salida, pues satisfacernos con la comida se convierte en algo “fugaz y esporádico” que jamás suplirá nuestras verdaderas necesidades de cambio.

Exceso de autocontrol

Muchas veces queremos controlar nuestra forma de comer o modificarla en exceso. Esto suele generar un efecto rebote que nos lleva a consumir de forma descontrolada aquellos alimentos que “queríamos prohibirnos”. La clave en este sentido es cambiar nuestra relación con la comida y para ello te puede ayudar nuestro servicio de PNI (psiconeuroinmunología) y Alimentación.

Cómo combatir la Ansiedad por Comer

Aprender a gestionar la ansiedad por comer no es fácil pues gestionar esos impulsos emocionales requiere de constancia y tiempo. No obstante, te dejamos una serie de consejos para que empieces a trabajar en ello:

Si te has sentido identificado con este artículo quizás es el momento de probar nuestra:

Si cuidas de tu cuerpo, cuidarás de tu mente.

Cualquier desajuste emocional o malestar físico puede generarte un gran sufrimiento, llegando a sentirte perdid@ o con incapacidad de recuperar tu bienestar. Acudir a terapia te ayudará a entender y manejar tu dificultad con mayor facilidad. ¡Contáctanos!

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